คลังเก็บป้ายกำกับ: 10 วิธี ลด ความ อ้วน

กลัวอ้วน ทําไงดี

กลัวอ้วน ทําไงดี

เรื่องของน้ำหนักตัวนั้นเป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนนั้นกังวลและให้ความสำคัญเป้นอย่างมาก เพราะว่าเรื่องรูปร่างนั้นส่งผลต่อจิตใจของสาวๆได้เป็นอย่างดี เพราถ้าหากคุณนั้นมีรูปร่างที่สมส่วนตามความต้องการแล้วก็จะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่พวกเธอนั้นต้องการได้นั่นเอง และสำหรับคนที่ กลัวอ้วน ทําไงดี นั้นคุณควรจะต้องมีการดูแลตัวเองให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมขึ้นๆเพราะน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งวันนี้เรามีวิธีควบคุมน้ำหนักแบบที่คุณทำได้มาฝากกันค่ะ

1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายนี้ต้องเลี่ยงเลย ควรทานเป็นผลไม้ สลัดผัก อาหารจำพวกเส้นใย น้ำผลไม้ เป็นต้น

2. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดก็ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วนกลัวอ้วน ทําไงดี

3. การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกำลังกาย พยายามหาเวลาหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนสามารถทำฝันเป็นจริงได้

เพียงแค่ 3 วิธีข้างต้น ก็สามารถบอกลากับคำถามที่ว่า กลัวอ้วน ทําไงดี ได้แล้วละคะ นอกจากคุณนั้นจะมีรูปร่างที่เพรียวสวยสมใจคิดแล้วยังมีร่างกายที่แข็งแรงและมีผิวพรรณที่กระชับเต่งตึงอีกด้วย แหมดีขนาดนี้แล้วสาวๆลองหากีฬาสักหนึ่งอย่างเป็นกีฬาประจำเพื่อเรียกเหงือและความสดชื่นดูซิค่ะ