คลังเก็บป้ายกำกับ: ท่า ออกกำลัง กาย ลด น้ำหนัก

ออกกําลังกายลดน้ำหนัก

ออกกําลังกายลดน้ำหนัก

การออกกําลังกายลดน้ำหนัก นั้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายคนนั้นเลือกให้เป็นอีกหนึ่งทางเพื่อลดน้ำหนักให้กับตัวเอง และวันนี้ผู้เขียนได้นำเอาเคล็ดลับการออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ

ออกกําลังกายลดน้ำหนัก

1. วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก การวิ่งที่ได้ประโยชน์มากที่สุดนั้น เราควรจะวิ่งเป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอ และแกว่งแขนตามจังหวะการก้าวเท้า เพื่อให้จังหวะการวิ่งของเราเท่ากัน ซึ่งในความเป็นจริงนั้นจังหวะการวิ่งของแต่ละคนนั้นจะมีจังหวะที่ไม่เท่ากัน ดังนั้นถ้าเราเป็นผู้ที่เริ่มต้นที่จะวิ่งเราควรจะวิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วและระยะทาง วิ่งเท่าที่เราวิ่งได้ วิ่งไหว อย่าโหมวิ่งตามคนที่วิ่งมาก่อนจนชำนาญและร่างกายแข็งแรงแล้ว เพราะเราอาจเหนื่อยจนเกินไป และกล้ามเนื้อของเราอาจได้รับอาการบาดเจ็บ หรือว่าป่วยได้ และยังทำให้เราวิ่งได้ระยะทางน้อยลง ทำให้เห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้น้อยลงด้วย การวิ่งนั้นนอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงแล้ว ยังทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทั้งการทำงานของหัวใจ สมอง และช่วยทำให้เรามีสุขเพิ่มมากขึ้น รวมถึงการทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน

2. เต้นตามจังหวะดนตรี เป็นอีกทางเลือกหนึ่งแทนการวิ่งอยู่กับที่ ให้เป็นเพลงที่ชอบและเต้นตามจังหวะเพลงนั้น ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เร็วจนเกินไป พยายามเคลื่อนไหวในท่วงท่าง่ายๆการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอ เล่นทีละน้อยแต่เล่นบ่อยๆ ไม่ควรหักโหมออกกำลังกายลดน้ำหนักมากจนเกินไปและขอให้เพื่อนๆ สนุกกับท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านกันนะค่ะ

3. วิ่งอยู่กับที่ ยืนหลังตรงโดยปล่อยแขนทั้งสองข้างตามสบาย วิ่งอยู่กับที่เป็นเวลา 2 นาที ในขณะที่กำลังวิ่งอยู่นั้น พยายามปล่อยลำตัวท่อนบนให้อยู่ในสภาพผ่อนคลาย และปล่อยแขนทั้งสองข้างให้เคลื่อนไหวไปมาอย่างอิสระ

ออกกําลังกายลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่กำลังมองหาทางเลือกหรือวิธีออกกําลังกายลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพดีๆลองทำตามวิธีข้างต้นดูนะค่ะแล้วคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมรูปร่างที่สมส่วนค่ะ

คำที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้