คลังเก็บป้ายกำกับ: กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

กลัวอ้วน ทําไงดี

กลัวอ้วน ทําไงดี

เรื่องของน้ำหนักตัวนั้นเป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนนั้นกังวลและให้ความสำคัญเป้นอย่างมาก เพราะว่าเรื่องรูปร่างนั้นส่งผลต่อจิตใจของสาวๆได้เป็นอย่างดี เพราถ้าหากคุณนั้นมีรูปร่างที่สมส่วนตามความต้องการแล้วก็จะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่พวกเธอนั้นต้องการได้นั่นเอง และสำหรับคนที่ กลัวอ้วน ทําไงดี นั้นคุณควรจะต้องมีการดูแลตัวเองให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมขึ้นๆเพราะน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งวันนี้เรามีวิธีควบคุมน้ำหนักแบบที่คุณทำได้มาฝากกันค่ะ

1. ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายนี้ต้องเลี่ยงเลย ควรทานเป็นผลไม้ สลัดผัก อาหารจำพวกเส้นใย น้ำผลไม้ เป็นต้น

2. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดก็ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วนกลัวอ้วน ทําไงดี

3. การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกำลังกาย พยายามหาเวลาหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนสามารถทำฝันเป็นจริงได้

เพียงแค่ 3 วิธีข้างต้น ก็สามารถบอกลากับคำถามที่ว่า กลัวอ้วน ทําไงดี ได้แล้วละคะ นอกจากคุณนั้นจะมีรูปร่างที่เพรียวสวยสมใจคิดแล้วยังมีร่างกายที่แข็งแรงและมีผิวพรรณที่กระชับเต่งตึงอีกด้วย แหมดีขนาดนี้แล้วสาวๆลองหากีฬาสักหนึ่งอย่างเป็นกีฬาประจำเพื่อเรียกเหงือและความสดชื่นดูซิค่ะ

อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์

การรับประทานอาหารนั้นมีอยู่หลากหลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีนั้นก็แตกต่างกันไปตามความเหมาะสม ซึ่งสาวๆก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเท่านั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของเราเอง ดังนั้นวันนี้ผู้เขียนจึงมีวิธีแนะนำสาวให้มารู้จักกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันบ้างดีกว่า ถ้าใครสนใจอยากรู้แล้วก็มาอ่านกันต่อกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยดังนี้

อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

  1. แร่ธาตุกับอนุมูลอิสระ – เนื้อสัตว์เป็นอาหารที่เราทานกันอยู่เป็นประจำแต่ว่าเจ้าเนื้อสัตว์นี้มีแร่ธาตุต่างๆที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ถึงแม้ว่าเนื้อสัตว์จะเป็นอาหารที่เป็นอหล่งคอยให้พลังงานกับเราก็ตาม ซึ่งแร่ธาตุในเนื้อสัตว์ที่เรากล่าวถึงนั่นก็คือ เหล็ก ฟลูออไรด์ แมงกานีส สังกะสี เพราะฉะนั้นเราควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายได้ทานเนื้อสัตว์มากจนเกินไป
  2. ธัญพืชปรุงสุก – แม้ว่าธัญพืชจะเป็นอาหารที่ประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่การรับประทานธัญพืชที่ไม่ได้ปรุงให้สุกนั้นก็เป็นผลเสียต่อร่างกายเราเช่นกันเพราะว่าธัญพืชดิบนั้นเป็นอาหารที่มีกากและย่อยยาก เพราะฉะนั้นสาวๆจึงควรรับประทานธัญพืชที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น เพื่อเป็นการลดภาระการย่อยอาหารของระบบในร่างกายเพื่อเป็นการให้ร่างกายได้พักผ่อนอีกด้วย
  3. ไมโครเวฟ – มันช่างสะดวกสบายเหลือเกินที่เราปรุงอาหารต่างๆให้สุกน่ารับประทานด้วยไมโครเวฟเพราะว่านอกจากจะสะดวกสบายแล้วยังประหยัดเวลาอีกต่างหาก แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการปรุงอาหารหรือการอุ่นอาหารด้วยการใช้ไมโครเวฟนั้นทำให้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่มีอยู่ภายในอาหารได้หมดลงไปหรือลดลงไปเป็นจำนวนมาก ซึ่งก็หมายความว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นมันแทบจะไม่มีประโยชน์อะไรหลงเหลืออยู่เลย ดังนั้นในการที่คุณจะรับประทานอาหารที่ปรุงหรืออุ่นด้วยไมโครเวฟนั้นก็ไม่ควรที่จะรับประทานมันบ่อยๆเพราะนอกจากคุณจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆแล้ว อาจจะเป็นการทำร้านร่างกายคุณในทางอ้อมอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าและคุณประโยชน์ที่มีกับตัวคุณอย่างจริงจัง เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกที่จะรับประทานอาหารชนิดไหนแบบไหนปรุงสุดด้วยวิธีใดก็ควรที่จะเลือกให้ดีและให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้มากที่สุด