คลังเก็บป้ายกำกับ: การกินให้ถูกวิธี

การรับประทานที่ถูกต้อง

ความสวยงามกับเรื่องของโภชนาการ

อาหารการกินกับเรื่องของความสวยความงามนั้นเป็นเรื่องที่ต้องไปด้วยกันอย่างควบคู่อยู่แล้ว แต่อาหารการกินนั้นก็ต้องมีวิธีการรับประทานที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการอีกด้วยเพื่อความสวยงามที่ครบครันและสมบูรณ์แบบของสาวๆอย่างเรานั่นเอง ซึ่งวันนี้ผู้เขียนก็มีวิธีนำเสนอเกี่ยวกับการรับประทานที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการมาให้สาวๆได้อ่านเป็นความรู้เล็กๆน้อยกันค่ะ

การรับประทานที่ถูกต้อง

  1. การเคี้ยวอาหาร – การเคี้ยวอาหารที่ได้ประโยชน์มากที่สุดต่อร่างกาย และเป็นการเคี้ยวอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการก็คือ ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ซึ่งการเคี้ยวให้ละเอียดนั้นก็คือเราควรที่จะเคี้ยวอาหารประมาณ 20-30 ครั้งต่ออาหาร 1 คำ และถ้าจะให้ดีควรที่จะเคี้ยว 50 ครั้งต่ออาหาร 1 คำเลยก็ได้ค่ะ เพราะว่าการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนั้นจะช่วยให้กระเพาะของเรานั้นทำงานน้อยลงแล้ว ยังช่วยให้เรานั้นอิ่มเร็ว จึงเป็นการช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักไปในตัว
  2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ – เรื่องการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นเป็นเรื่องที่เราทราบและเรียนรู้กันมาตั้งแต่ตอนเรายังเป็นเด็กแล้วไหมค่ะ แต่จะมีสักกี่ครั้งค่ะที่เรานั้นรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้อย่างจริงจังเสียที เพราะว่าหลังจากที่คุณได้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงการที่ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
  3. ทานผลไม้ทั้งเปลือก – สาวๆทราบกันหรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดนั้นมีวิตามันต่างๆมากมายสะสมอยู่ที่เปลือกของมัน ซึ่งบางคนเห็นว่าเป็นเปลือกเลยปอกทิ้งไม่รับประทาน แต่หารู้ไม่ว่าคุณได้เอาสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดออกไปเสียแล้วซึ่งผักผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ทั้งเปลือกก็คือ หัวไชเท้า แอปเปิล สาลี่ พุทรา ฝรั่ง เป็นต้น

และนี้ก็เป็นวิธีการรับประทานที่ถูกต้องตามหลักของโภชนาการที่ทุกคนนั้นควรทำ แต่อย่างไรก็ตามก็ไม่ต้องเคร่งครัดจริงจังในการทำมากจนเกินไปจนเกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี ซึ่งถ้าหากกลายเป็นผลร้ายขึ้นมาแล้วละก็ต้องมาแก้ปัญหากันอีกมากค่

การรับประทานที่ถูกต้อง